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雞肉|紹興醉雞 水煮料理
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優格|優格生菜沙拉 涼拌料理
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超高熱量 裹粉油炸魚肉/番茄醬/勾芡 糖醋魚
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鴨蛋|金沙四季豆 拌炒料理
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杏鮑菇|三杯杏鮑菇 拌炒料理
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飲料|原味豆漿 蒸煮料理
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超高熱量 裹粉油炸雞肉 炸雞排
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蔬菜|炒空心菜 快炒料理
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筍子|涼拌竹筍 涼拌料理
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蒟蒻|自製蒟蒻 水煮料理

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甜點|法式可麗餅 麵粉/香草精/鮮奶油/白砂糖
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甜點|法式香蕉長條蛋糕 麵粉/奶油/白砂糖/糖粉
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MASA教你做日式甜點料理
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甜點|法式原味磅蛋糕 麵粉/香草精/奶油/白砂糖
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甜點|法式香橙磅蛋糕 麵粉/杏仁粉/奶油/白砂糖/糖粉
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不萊嗯Brian教你做義式麵食/米食料理
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美式|馬鈴薯|美式炸薯條 油炸馬鈴薯
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甜點|法式栗子蒙布朗 麵粉/杏仁粉/奶油/鮮奶油/白砂糖/糖粉/法式栗子泥
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泰式|海鮮|泰式蝦餅 油炸蝦餅/太白粉或麵包粉/白砂糖/香油/泰式甜辣醬

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樹薯粉|原味粉粿
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水果|荷蘭水果鬆餅
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抹茶|日式抹茶可麗餅
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芒果|芒果奶酪
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馬鈴薯|法式馬鈴薯鹹派
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馬鈴薯|瑞典風琴馬鈴薯(奶素)
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麵包|烤甜甜圈(奶蛋素)
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豆腐|日式豆腐味噌湯(鍋邊素)
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牛蒡|牛蒡炒肉絲
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麵包|南瓜麵包(奶蛋素)
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麵食|白醬義大利麵(奶素)
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麵包|黑眼豆豆巧克力麵包(奶蛋素)
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優格|優格雞肉沙拉

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韭菜|韭菜盒子
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秋葵|涼拌秋葵
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蘆筍|蘆筍炒鮮菇
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韭菜花|蒼蠅頭
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龍鬚菜|炒龍鬚菜
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綠花椰菜|焗烤綠花椰菜
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秋葵|涼拌秋葵豆腐
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菠菜|炒菠菜
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綠花椰菜|炒綠花椰菜
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空心菜|炒空心菜

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食材: 干貝 | kcal 302 | GI 42 | Scallops
9
料理: 炸蝦 | 熱量 180大卡
12
食材: 青蔥 | 熱量 28大卡 | GI 值 30大卡 | 膳食纖維 2.6 g | Green Onions
7
食材: 豬大里肌 | kcal 187 | GI 0 | Pork Loin
10
食材: 燕麥 | 熱量 402大卡 | GI 值 50~60大卡 | 膳食纖維 5.1 g | Oat
10
食材: 絲瓜 | 熱量 17大卡 | GI 值 0大卡 | 膳食纖維 0.6 g | Loofah
9
料理: 叉燒便當 | 熱量 680大卡 | 膳食纖維 2.9 g
6
食材: 山羊肉| kcal 123 | GI 0 | Goat Meat
7
料理: 芋頭糕 | 熱量 118大卡 | 膳食纖維 1.28 g
6
食材: 豬肩肉(梅花肉) | kcal 341 | GI 0 | Shoulder Butt


3
GI 0 | 鰹魚 Bonito Fish
2
GI 0 | 豬腰子 Pig Kidney
4
GI 0 | 椰子
10
GI 0 | 絲瓜
7
GI 0 | 豬大里肌 Pork Loin
9
GI 41~59 | 馬鈴薯(英)Potato
2
GI 0 | 莧菜
17
GI 47~59 | 奇異果
4
GI 0 | 鱈魚 Codfish
15
GI 51~67 | 鳳梨(英)Pineapple


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