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超高熱量 油炸排骨/番茄醬/勾芡 糖醋排骨
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飲料|梅子醋 釀造料理
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魚肉|泰式檸檬魚 蒸煮料理
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豬肉|蔬菜豬肉捲 煎煮料理
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鴨蛋|鹹蛋炒山苦瓜 拌炒料理
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海鮮|海鮮沙拉 涼拌料理
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雞肉|日式照燒雞腿排 煎煮料理
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超高熱量 叉燒肉/酥油/勾芡 港式叉燒酥
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蒟蒻|自製蒟蒻 水煮料理
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飲料|黑豆水 烘烤浸泡料理

4
泰式|海鮮|泰式蝦餅 油炸蝦餅/太白粉或麵包粉/白砂糖/香油/泰式甜辣醬
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豬肉| 韓式炸醬麵 油炒豬肉/蠔油/香油/白砂糖/韓國椿醬/勾芡
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甜點| 日式麻糬 糯米粉/太白粉/白砂糖
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牛肉|港式乾炒牛肉河粉 油炒醃牛肉/白砂糖/河粉
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不萊嗯Brian教你做美式蛋糕料理
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泰式|飲料|泰式奶茶 煉乳/白砂糖
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豬肉|番茄培根義大利麵 油煎炒培根/帕瑪森起士粉/義大利麵
3
海鮮|法式香煎鮭魚排 油煎鮭魚/奶油
4
蔬菜|港式奶油焗白菜 奶油白醬/起司
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泰式|牛肉|泰式紅咖哩牛肉飯 紅咖哩醬/椰漿(椰奶)/白飯

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雞蛋|法式吐司
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柳橙|法式香橙磅蛋糕
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不萊嗯Brian教你做 美式餅乾
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不萊嗯Brian教你做 美式水果甜派
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花生|花生麵包
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堅果|義大利堅果脆餅
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李德全教你做湯圓/元宵
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不萊嗯Brian教你做 英式甜點
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抹茶|日式抹茶草莓蛋糕捲
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肉桂|北美肉桂捲

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洋蔥|法式蘑菇濃湯(五辛素)
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豆干|滷豆干(鍋邊素)
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雞蛋|蛤蜊蒸蛋
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麵包|法式牛角可頌麵包(奶蛋素)
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蔬菜|韓式海鮮豆腐鍋
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李德全教你做五辛素料理
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蔬菜|青菜蛋花湯(蛋素)
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鹹蛋|苦瓜炒鹹蛋(蛋素)
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大蒜|涼拌茄子(五辛素)
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雞蛋|美式炒蛋(鍋邊素)

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雞蛋|白煮蛋
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番茄|番茄鮮蝦義大利麵
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地瓜葉|地瓜葉炒皮蛋
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牛奶|自製優格
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龍鬚菜|炒龍鬚菜
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甜椒|彩椒牛肉
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豬腰子|麻油腰花
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秋葵|涼拌秋葵
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洋蔥|洋蔥沙拉
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南瓜|南瓜海鮮濃湯

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水梨|水梨雞湯
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鱈魚|香煎鱈魚
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芥菜|芥菜蛤蜊雞湯
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雞肉|雞肉凱薩沙拉
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黑芝麻|黑芝麻包子
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南瓜|金沙南瓜
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豆腐|日式豆腐味噌湯
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菠菜|菠菜豬肝湯
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雞肉|麻油雞
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杏鮑菇|醬燒杏鮑菇

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料理: 蒜蓉蒸蝦 | 熱量 135大卡
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料理: 奇異果冰沙(英) kcal 83 膳食纖維 2.1 g 奇異果冰沙 Kiwi Smoothie
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料理: 龍蝦沙拉 | 熱量 135大卡
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料理: 九層塔煎蛋 | 熱量 165大卡 | 膳食纖維 0.8 g
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料理: 炸鱈魚 | 熱量 256大卡
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料理: 釀苦瓜 | 熱量 90大卡 | 膳食纖維 1 g
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食材: 豬肝 | kcal 119 | GI 0 | Pigs Liver
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食材: 榴槤(英) kcal 162 GI 0 膳食纖維 4.4 g Durian
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料理: 高麗菜捲 | 熱量 120大卡 | 膳食纖維 0.5 g
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料理: 炸地瓜條 | 熱量 215大卡 | 膳食纖維 2.34 g


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GI 0 | 洋菇(英)White Mushroom
2
GI 0 | 鰹魚 Bonito Fish
12
GI 33~47 | 草莓
4
GI 0 | 玉米筍
10
GI 0 | 酪梨
6
GI 29 | 金針菇(英)Enokitake Mushroom
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GI 0 | 韭菜
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GI 0 | 榴槤
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GI 24 | 李子
3
GI 0 | 楊桃


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