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番茄|番茄炒蛋
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糙米|糙米排骨粥
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雞蛋|日式蛋包飯

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食材: 牛腱 | kcal 123 | GI 0 | Beef Shank
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料理: 涼拌茄子 | 熱量 25大卡 | 膳食纖維 2.3 g
5
食材: 海參 | kcal 28 | GI 0 | Sea Cucumber
7
料理: 清蒸石斑 | 熱量 185大卡
8
料理: 清蒸鱈魚 | 熱量 166大卡
7
食材: 石榴 | 熱量 67大卡 | GI 值 0大卡 | 膳食纖維 4.6 g | Pomegranate
5
料理: 筒仔米糕 | 熱量 244大卡 | 膳食纖維 1.1 g
11
料理: 滷豬腳便當 | 熱量 880大卡 | 膳食纖維 4.43 g
8
食材: 核桃 | 熱量 685 | Glycemic Index 18大卡 | 膳食纖維 5.5 g | Walnut
9
食材: 菠菜(英) kcal 22 GI 15 膳食纖維 2.4g 菠菜 Spinach


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GI 80 | 西瓜(英)Watermelon
5
GI 0 | 荸薺(英)Water Chestnuts
10
GI 0 | 絲瓜
3
GI 25 | 腰果
4
GI 0 | 龍眼
10
GI 31 | 柳橙
3
GI 0 | 南瓜子
15
GI 36~42 | 蘋果(英)Apple
9
GI 71~87 | 荔枝
4
GI 0 | 柿子


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