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SwiTube - 烹飪食譜
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瓜類|炒絲瓜 炒煮料理
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豆腐|魚香豆腐 煎炒料理
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豆腐|老皮嫩肉 煎炒料理
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馬鈴薯|咖哩馬鈴薯 炒煮料理
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瘦身|蔬果料理 趙函穎營養師
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豬肉|蒜泥白肉 水煮料理
3
貝類|九層塔炒蛤蠣 快炒料理
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豆干|豆干炒毛豆 炸炒料理
4
豆腐|素麻婆豆腐 炒煮料理
2
毛豆|毛豆炒肉 拌炒料理

3
印度|麵食|印度烤餅 麵粉/酵母粉/白砂糖/白芝麻
5
雞肉| 韓式人蔘雞湯 全雞/糯米/花生/栗子/韓國人蔘
5
英式|甜點|英式蔓越莓司康 麵粉/奶油/白砂糖/蔓越莓乾
4
英式|牛肉|英式威靈頓牛排 油煎牛排/帕瑪火腿/麵粉/奶油/起司/酥皮
3
海鮮| 日式鰻魚飯 醬烤鰻魚/味醂/白飯
3
麵食|港式廣東炒麵 油炒海鮮肉類/蠔油/香油/白砂糖/勾芡/港式撈麵
3
雞肉| 日式蛋包飯 油炒雞肉/奶油/番茄醬/白飯
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MASA教你做日式甜點料理
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蔬菜| 韓式泡菜煎餅 麵粉/玉米粉/白砂糖
5
甜點|法式可麗露 麵粉/可可粉/香草精/奶油/糖粉

5
蔓越莓|英式蔓越莓司康
4
牛奶|鮮奶吐司
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牛奶|日式北海道牛奶吐司
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不萊嗯Brian教你做 法式泡芙
3
芝麻|黑芝麻餅乾
2
杏仁|法式佛羅倫汀餅(焦糖杏仁餅)
2
抹茶|抹茶奶凍
2
培根|法式培根鹹塔
3
雞肉|義式嫩煎雞肉帕尼尼熱壓三明治
3
紅豆|紅豆吐司

5
蛋糕|法式草莓千層蛋糕(奶蛋素)
3
麵包|義式嫩煎雞肉帕尼尼熱壓三明治
3
青蔥|涼拌皮蛋豆腐(五辛素)
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洋蔥大蒜|義式野菇燉飯(五辛素)
3
米食|養生粽(全素)
3
豆干|豆干炒肉末
4
韭菜花|蒼蠅頭
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米食|鮭魚時蔬燉飯
2
蔬菜|蔬菜蛋餅(蛋素)
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孫榮Kai教你做奶素料理

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番茄|番茄肉醬義大利麵
2
甜椒|炒甜椒
3
大黃瓜|大黃瓜貢丸湯
2
紅豆|紅豆薏仁湯
4
雞蛋|三色蛋
4
白山藥|山藥排骨湯
2
白菜|醋溜白菜
3
鮭魚|鮭魚燉飯
4
玉米|玉米濃湯
2
柳橙|柳橙果醬

4
雞蛋|九層塔煎蛋
2
李子|李子醋
3
紅蘿蔔|紅蘿蔔炒蛋
3
菠菜|菠菜炒豬肝
3
鱸魚|清蒸鱸魚
2
紅蘿蔔|醋溜紅蘿蔔
3
李子|紅肉李果醬
2
芥菜|炒芥菜
4
南瓜|金瓜炒米粉
5
草莓|草莓果醬

4
料理: 葡萄乾(英) kcal 298 膳食纖維 5.9 g 葡萄乾 Raisin
11
料理: 醃白蘿蔔 | 熱量 25大卡 | 膳食纖維 1.3 g
9
食材: 黑木耳 | 熱量 35大卡 | GI 值 0大卡 | 膳食纖維 6.5 g | Black Fungus
2
食材: 秋刀魚 | kcal 342 | GI 0 | Pacific Saury
4
料理: 炸雞排便當 | 熱量 800大卡 | 膳食纖維 0 g
3
食材: 豬肝 | kcal 119 | GI 0 | Pigs Liver
2
食材: 草蝦 | kcal 98 | GI 0 | Grass Shrimp
7
料理: 葡萄果醬(英) kcal 258 膳食纖維 1.5 g 葡萄果醬 Grape Jam
18
食材: 蘆筍(英) kcal 25 GI 25 膳食纖維 1.8 g Asparagus
6
料理: 蔥爆牛肉 | 熱量 345大卡


6
GI 0 | 大比目魚 Halibut
8
GI 24 | 苦瓜(英)Bitter Gourd
2
GI 0 | 豬腰子 Pig Kidney
4
GI 0 | 土魠魚 Spanish Mackerel
5
GI 0 | 紅蟳 Mangrove Carb
9
GI 0 | 楊桃(英)Star Fruit
7
GI 0 | 釋迦(英)Sugar apple
15
GI 58~60 | 木瓜(英)Papaya
2
GI 0 | 空心菜
7
GI 33 | 乳酪


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